一、没有熟练的前后场衔接能力之前，少放网，多压后场

    业余球友掌握发力之后，主要战术就是通过压后场，造成对手回球不到位，找到进攻机会。再进阶一步就是吊球和放网，打四个点的拉吊来创造进攻机会。吊球和放网战术的前提条件是，除了吊球和放网质量要有保证外，还要有前后场衔接的能力，也就是前进步伐和后退步伐要到位，不然放网被推后场，瞬间就变成被动球了。

    二、降低重心，身体略微前倾；前脚掌点地，后脚跟上提

    场上跑动的快慢，除了步伐的连贯外，重心的控制也非常重要。直挺挺的站在场上，重心过高，移动起来就不稳。但是降低重心不是说把身体全部沉下去，只是稍微往下降低一点就可以了。 前脚掌点地，后脚跟上提可以让步法更加轻盈，步法越轻盈就越省力，速度也更快。